... ......

Αν προσπαθείτε να χάσετε τα περιττά κιλά, τότε αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι καθοριστικό ρόλο δεν παίζει μόνο το πόσο τρώτε, αλλά και το κάθε πότε τρώτε.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αδυνατίσματος είναι να καταναλώνετε τα γεύματά σε καθορισμένο χρόνο κάθε μέρα και όσο πιο αργά μπορείτε το μεσημεριανό.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 420 υπέρβαρους στην Ισπανία κατά τη διάρκεια ενός διαιτητικού προγράμματος 20 εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 2 ομάδες, αυτούς που έτρωγαν το βασικό τους γεύμα πριν τις 3 το μεσημέρι κι εκείνους που το έτρωγαν μετά τις 3. 

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσοι έτρωγαν το βασικό τους γεύμα αργά έχαναν κιλά με πιο αργό ρυθμό και επιπλέον έχασαν λιγότερα κιλά από τα άτομα της άλλης ομάδας που έτρωγε γεύμα πριν τις 3 το μεσημέρι.

Ο σωστός χρόνος υποστηρίζουν λοιπόν οι επιστήμονες δείχνει να είναι ο πιο καθοριστικός παράγοντας στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Στην έρευνα συνυπολόγισαν και άλλους παράγοντες που επηρεάζουν μια δίαιτα, όπως η συνολική πρόσληψη θερμίδων, η ενέργεια που ξοδεύεται, οι ορμόνες, ο ύπνος κτλ αλλά όπως λένε, ήταν παρόμοια τα στοιχεία και στις δύο ομάδες (χωρίς αξιόλογες διακυμάνσεις).

Ο χρόνος λοιπόν που τρώτε το βασικό σας γεύμα, δηλαδή και τις περισσότερες θερμίδες της ημέρας, δείχνει αν αυτές οι θερμίδες θα «καούν» ή θα μείνουν ως κιλά.